Agua: líquido vital

Ayer, 17 de Julio de 2012, se rompió una tubería importante en Panamá que ocacionó que la mitad de la cuidad de Panamá nos quedarmos sin agua.

La primera reacción de mi roomate fue de ir a comprar agua embotellada para tomar (en Panamá el agua del grifo se puede beber, es una de las mejores de la región). A mi me interesaba más conseguir agua para cocinar. Y alli me di cuenta: llevaba casi 3 días sin tomar agua!!!!

Mi novio y mi roomate me dieron un speech de la importancia del agua y de las consecuencias de no tomarla. Curiosamente, llevo casi 3 días con acidez estomacal y dolores de cabeza y esta mañana me puse a buscar por internet las consecuencias de no tomar agua para ver si mis malestares estaban relacionados con la falta de agua. La respuesta: SI!

El artículo «Consecuencias de no tomar agua potable» me parece bastante completo y quiero compartirlo con ustedes, haz click aqui.

Luego de leer este artículo, me tomé un vaso de agua y me comprometo a tomar mis 8 vasos (o 2 Litros) de agua al día.

Mi problema #2: no me gusta la fatla de sabor del agua. Entonces encontré un segundo artículo que me llamó la atención y que es la solución al problema: Saboriza tu agua pura naturalmente.

Ahora si, no hay excusas para no tomar agua. Cuántos vasos de agua te has tomado hoy?

Sale!

Es mi deber moral compartir con mis compatriotas panameñas las noticias sobre las tiendas que tienen rebajas. Happy Shopping!!

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Correr

Empezar a correr es un reto para mi. Como mencioné ayer, es mejor empezar poco a poco para lograr mejores resultados. Que tal correr 3 veces a la semana? En www.womenshealtmag.com encontré un plan excelente. El link directo es:

http://www.womenshealthmag.com/fitness/become-a-runner

La rutina de hoy:

Calentamiento: 3 minutos de caminata moderada

Rutina: Correr 2 minutos, caminar 2 minutos (repetir 7 veces). Tiempo total = 28 minutos.

Enfriamiento: 3 minutos de caminata bajando la intensidad cada minuto.

 

Salteado de pollo con vegetales

Una receta rápida, saludable y deliciosa con POLLO!

Para 2 personas:

• 1 zanahoria
• 1 cebolla mediana
• 2 dientes de ajo
• 1 pimentón rojo
• 1 pimentón verde
•  soja germinada
• 2 pechugas de pollo
• Jengibre rallado
• salsa de soja
• 2 cditas de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto
• 1 tz de arroz blanco hervido

Corta las pechuga de pollo en tiras y ponlas a adobar con una cucharadita de jengibre rallado, los 2 dientes de ajo, una pizca de pimienta, 2 cucharadas de salsa de soja y 1 cucharadita de aceite de oliva. Mientras, pela las zanahorias y la cebolla,  lava los pimentones y corta todas las verduras en tiras finas.

Calienta 1 cucharadita de aceite en un wok o en una sartén grande.
Cuando esté muy caliente saltea primero la zanahoria durante 2 minutos, después añade los pimentones y la cebollay pasados 2 minutos más remuévelo todo de vez en cuando. De esta manera las verduras quedan al dente, pero si prefieres que estén más hechas déjalas unos minutos más hasta que estén a tu gusto, retíralas del fuego y resérvalas.

En la misma sartén saltea el pollo e incluye el adobo. Cuando el pollo este cocido incorpora de nuevo las verduras a la sartén y añade los brotes de soja germinada. Mézclalo todo bien.

Comprueba el punto de sal y si és necesario añade un poco mas de sal o salsa de soja (recuerda: la salsa de soja normalmente es salada).

Retíralo del fuego y sírvelo acompañando de arroz blanco.

1, 2, 3

Para lograr un cutis limpio y sano debemos recordar el 1,2, 3: Lavar la cara con un jabon suave, usar astringente o tónico, y humectar.

Mi cutis es mixto; es decir, mis mejillas son secas y mi zona T (frente, nariz y mentón) son grasosas. Los siguientes productos me han funcionado de maravilla:

Jabones:

• Jabón de castilla
• Inmortelle Brightening Cleansing Foam de L’Occitane – Favorito
• Gel Facial de pepino de Avon

Astringentes:

• Astringente (piel sensible) de Clean and Clear – Favorito
• Loción Astringente Deep Clean de Neutrogena

Humectantes:

• Timewise Humectante Facial de Mary Kay
• Crema Aclaradora de Avon Care

De más esta decir que he probado mil productos más, pero éstos me han dado los resultados más prometedores. A ti, que productos te funcionan?

Maquillaje de la semana: Oficina

Para mantener la armonía con el oufit romántico, me decidí por tonos tierra y pasteles (quién dijo que tenía que ser uno u otro…?). Se trata de jugar con los colores y asegurarnos que todo está en armonía (ropa, accesorios, peinado y maquillaje). Lo más importante para mi: una piel limpia e hidratada.

Para la oficina, el maquillaje básico: base, lipgloss, blush, sombras. Los tonos, tierra y/o pasteles.

Outfit de la semana: Oficina

Esta semana me siento romántica y por ende, mi outfit y mi perfume lo reflejan. Blusas con vuelos, perlas, perfumes florales… Para muestra un botón:

Primer Workout

El primer workout no debe ser tan agresivo, especialmente si nunca o desde hace meses (o años) no hemos ejercitado. Recomiento empezar con POP Pilates para despertar nuestros músculos.

Nunca es tarde…

…para comenzar una dieta y hacer ejercicios. Aún estando en el séptimomes del año podemos empezar a ponernos en forma, justo para las fiestas de fin de año.

El problema no se trata solamente de querer, sino de poder. Hoy en día tenemos tantas cosas que hacer que ya no tenemos tiempo ni de ejercitarnos ni de comer en casa. Pero con 30 minutos de ejercicios y recetas rapidas y sencillas podemos lograr bajar de peso y estar listas para fin de año y empezar el 2013 con una mejor figura.

Empezamos la cuenta regresiva.