Empezar a correr es un reto para mi. Como mencioné ayer, es mejor empezar poco a poco para lograr mejores resultados. Que tal correr 3 veces a la semana? En www.womenshealtmag.com encontré un plan excelente. El link directo es:
http://www.womenshealthmag.com/fitness/become-a-runner
La rutina de hoy:
Calentamiento: 3 minutos de caminata moderada
Rutina: Correr 2 minutos, caminar 2 minutos (repetir 7 veces). Tiempo total = 28 minutos.
Enfriamiento: 3 minutos de caminata bajando la intensidad cada minuto.
sherlena 